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第十 小念头的练与用四（第1页）

左摊手

左拳变掌，掌心向上，贴身沿身体中线，缓缓而出，直至肘部距离身体约一拳时，定式，此时手掌呈水平状态。定式后，肘部与身体的夹角为90°，大臂与小臂的夹角略大于90°，手腕部的夹角约为130°。

左圈手

将摊开的手掌曲起，由前往身体方向，成逆时针圈出。

左护手

腕部外翻、上翻，圈手旋转180°，同时，肘部微上翻、外撇，成小指向前的立掌，以肘带小臂及手掌，往身体中线移动，定式后，以肘带手，缓缓地将小臂往身体方向拉动。（有的咏chun拳门人圈手只圈90°，护手为四指朝天，这些细节有异曲同工的效果，以个人的习惯练习就好了，不必细究。）

左伏手

当护手退至胸前约一拳距离时，立掌变为手掌向左的横勾手，以手腕部或手背处为力点，沿身体中线缓缓推出，至肘部距离身体约一拳时止。

左圈手

左护手

如此反复，这组动作连续做三次，就是著名的“一摊三伏”。

左侧掌

往复三次后，当护手再次退至胸前时，肘部发力，将左掌向右推出，至右肩处定式。

左正掌

肩、肘微用力，将左掌拉回胸前，掌心斜向右前方，然后肘部发力，掌心向前推出，掌心与肩同高。

左摊手

手腕逆时针旋转90°，与小臂水平时，成掌心向上的摊手。

左圈手

收拳

右摊手

右圈手

右护手

右伏手

右圈手

右护手

连续三次后

右侧掌

右正掌

右摊手

右圈手

收拳

“一摊三伏“蕴含的秘密

“一摊三伏“是小念头的核心动作，如果练习一趟小念头，需要十分钟，那么练习”一摊三伏“的时间最少也要有七分钟，久练这组动作，会加快气血运行，出现一些特异现象，所以，大部分的咏chun门人会认为，这是一套修炼气功的动作，上文已经批判过了，可以参见上文。

立掌攻击法：

由圈手变护手时，有一个挺腕的动作，这个细节一定要注意好好体会，这是隐藏的立掌。这个简单的细节隐含着立掌的发力模式，要知道，可不是每个咏chun拳师都会教授的动作，切记！

正掌与“伸筋拔骨“

记得在练习一段时间的咏chun拳后，老师带着我，找到一个偏僻无人的地方，教授了我一组动作，事后，老师再三叮咛我，每天早晚练习两次，练习时，一定要在没人的地方。

我谨记师训，糊里糊涂地练习了三、四个月，直到一次师兄弟之间相互切磋时，我才惊讶地发现，原本高山仰止的几位师兄，已经没人是我的对手了。带着兴奋和疑问，我找到老师，可是老师并没有给我任何解答，只是叮咛我，一定要坚持练习那组动作。

许多年过去了，在梳理自身所学时，我按捺不住心中的疑惑，请教了太极拳宗师冯志强老师。冯老师看完我的演练后告诉我，这组动作主要作用就是“伸筋拔骨"，是咏chun拳的核心秘密。在这部书里，我本来想打破门户之见，将它和盘托出，可是各位初学者的热情度似乎不够高，想想还是算了，有机会再说吧！

未完待续！

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！咏春堂奥最新章节第十节：小念头的练与用（四），：

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