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第九 小念头的练与用三（第1页）
左ri字冲拳
左拳顺时针旋转90°的同时，贴身而出，成ri字形置于胸前，拳距胸口约一拳距离，肘部发力，沿身体中线，向前打出。
左圈手
左拳变掌的同时，逆时针旋转90°，当手心向上成摊手时，动作停止。然后，手掌弯曲成勾手形状，顺时针旋转180°。
收拳
左勾手握拳，逆时针旋转180°的同时，收回左ru侧。
右ri字冲拳
右拳逆时针旋转90°的同时，贴身而出，成ri字形置于胸前，拳距胸口约一拳距离，肘部发力，沿身体中线，向前打出。
右圈手
右拳变掌的同时，顺时针旋转90°，当手心向上成摊手时，动作停止。然后，手掌弯曲成勾手形状，逆时针旋转180°，
收拳
右勾手握拳，顺时针旋转180°的同时，收回由ru侧。
要点：
第一：ri字冲拳打出时，虽然是贴身而出，但并不与身体发生接触。
第二：ri字冲拳打出时，肘部千万不要挺直，要稍留一点弯曲。
第三：ri字冲拳打出时，切记是肘部发力，不要以肩催肘，更不要以胯带肩再催肘。
第四：初练圈手时，腕部会有不适，不要在意，待腕部打开后，所有不适都会消除。
第五：圈手时，肘部要保持不动，千万不要有偏移。
第六：练法中标注同动的动作，一定要先慢练，掌握好细节后，重点体会旋进旋出时臂部的变化。
第七：收拳时，也应该以肘将拳拖回。
圈手蕴含的秘密
相传，咏chun拳已有两百多年的历史，虽然具体创始时期已不可考，但咏chun拳的传承一直薪火不息，由于传人不多，所以咏chun拳一直处于默默无闻的状态。
咏chun拳第一次大兴，是在国民zhèngfu时期。
国民zhèngfu时期，国民党重视武术强国强种，于是，各路武林高手纷纷出世，其中咏chun拳就昙花一现，出现过一次短暂的辉煌。也就是那一个时期，偏安一隅的咏chun拳走入各位武林高手的眼帘。
但是，为什么咏chun拳之后就销声匿迹了呢？这就跟咏chun拳的宗旨有关了！
咏chun拳打法凌厉，出手就要伤人，如果大面积流传的话，在那个动荡的时期，会让社会更加混乱，尤其是咏chun拳讲究速成，只要掌握了基本手法后，只要你有胆子用，那么，你跟本不会惧怕一些门派的老拳师。所以，第一次咏chun拳大兴之火，是被国民zhèngfu默默熄灭的。
解放后，咏chun拳又迎来了一次辉煌，但是这一次的流传，只是在南方地域之内，并没有扩散到全国。也就是这一次的流传，咏chun拳在国内遭受了彻底的打压。起因就是，公安干jing在面对稍懂咏chun拳的罪犯时，他们所谓的“擒拿格斗’一点都派不上用场，这些人只要手腕轻轻一转，擒拿立刻消与无形。所以，那一个时期，咏chun拳禁止练习、禁止传播，在国内的传承差点都要断绝，这就是圈手之过。
现在我们开始谈论圈手。
圈手，就是腕部的圆圈运动，它是以肘部为力点，腕部为轴心的一种手法。它的训练目的在于强化腕部的柔韧xing及灵活xing，是咏chun拳中以巧力对拙力变化转向的一种手法。
它可以转化为各种手法，所以，圈手不是主动xing的手法，而是被动转化的一种手法，它的价值主要就是体现在对腕部及小臂部的锻炼。如果你在朋友之间做扳手腕的游戏时，只要你练习过圈手，相信大部分的胜利都是属于你的。
对于圈手，大家一定要细心体会，耐心练习，如果要是练好了圈手，你可以不惧任何擒拿手法。
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