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第四 咏春拳步法层析2（第1页）

三：侧身马进马。

完成正身马右进马后

右脚踏前一步，左脚随后拖前即为侧身马进马。

前脚可以连续多次踏前，练习连续进马，也可以变换前进角度，练习追形进马，还可以和正身马进马及退马协同练习。

要点参见正身马进马，初次练习以二十次为限，熟练后次数酌情添加。

四：正身马变侧身马。

正身马站立，

左脚向左踏出一步，重心落于左腿，

身体左转90°，右脚拖后一步，呈右脚在前的侧身马。

动作完成

右脚向前一步，重心变换至右脚

身体右转180°左脚拖后一步，呈左脚在前的侧身马。

此为连续练习。

初次练习以二十次为限，熟练后次数酌情添加。

五：“之”字形快马。

右脚在前侧身马，

右脚微向前垫一小步，（这点很重要）重心移至右脚

左脚拖至右脚内侧，然后往左斜上方45°处弧形上步，右脚拖前

重心依然在右脚，

动作完成

左脚微垫步，重心移至左脚

右脚拖至左脚内侧，然后往有斜上方45°处弧形上步，左脚拖前

重心依然在左脚

此为连续上步

初次练习以二十次为限，熟练后次数酌情添加。

咏chun拳步法可不止这几种，除了这些之外还有好几种斜进马以及步法微调后产生的变步，它们不是初学者能够掌握的，在这里就不一一叙述了。为了使初学者更快地掌握好拳学步法，下面给大家介绍一种能显著提高步法速度及力量的窍门，练习好它不单可以加快步法修证进度，提高步法灵活xing，还能对以后的步法进阶产生很大的影响。

找一个高低落差大的地方，（不好找的话可以直接站在砖块上）以前脚掌部位为着力点，脚后跟悬空，脚尖用力身体上提，然后身体下落，一上一下为一次，身体要直起直落，不能有偏斜以及重心不稳的迹象。每次练习以二十次为限，每天练习次数不限，初始以自然行走小腿部不僵硬为好，待小腿不吃力后可以酌情增加次数。

切记每次练习之后一定要按摩拍打小腿肌肉，同时还要旋转脚腕，左右顺逆时针旋转，次数要在十次以上，这样对缓解小腿部肌肉紧张有好处。

要点：身体上提时要快，下落时要缓，这样的话可以明显感觉小腿部位肌肉变得细密、紧实。待有一定的功底后，动作更应该变缓，（上提、下落都要变缓，我不建议负重练习，那样对功力的提升作用不大，）为了控制上提、下落时的时间的均衡，还可以加入“数息法”，即上提过程中呼吸一次以上，下落过程中也呼吸一次以上，呼吸要舒缓、绵长，意在丹田。此势虽然练法简单，但“大道至简、至易”，它是南少林下盘底功核心技法，希望各位一定要勤加练习！

预告：下一节《“拳如炮子、步若追风”咏chun拳步组合技》;

！咏春堂奥最新章节第四节：咏春拳步法层析（2），：

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