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第十四 小念头的练与用八（第1页）

拦手

双手以肘为轴，弯曲的同时交叉上抬，回收至胸前，与肩同高，小臂与胸的距离为大臂长度，即小臂与胸呈水平状态。两小臂由交叉变为上下互叠，左臂置于右臂上，水平但不贴在一起。

拂手

头颈保持正直，眼球迅速转动，左右各观望一次，两臂以肩、肘为轴迅速弹开，以两掌为力点，水平向两侧拂出。

拦手

两臂以肩、肘为轴向内回收，恢复成拦手，右臂置于左臂之上，两前臂水平但不贴在一起。

枕手

两肘下沉，左前臂经右前臂之下，由内向外翻转，至两小臂平行相对，两掌心也相对，手掌略低于肩，两掌间距约为自己一掌（掌指至腕的长度）。

摊手

两肘略微上浮，小臂旋转的同时微上抬，两掌掌心由相对变为掌心向上的摊手，手掌摊平，与肩同高，两掌间距小于肩宽。

窒手

两掌翻下，同时肘部迅速下沉，肘部距离身体约一拳，两掌略低于肩。此时，肘部只是下沉，并不是将前臂向后拉回身前，两掌只比摊手时略低一点。

标指

肘部发力，两手突然向前插去，此时手臂略微弯曲，意、力均在指尖。

长桥按掌

肩部发力，两掌下按，注意此时肘部不能弯曲，按至小腹前为止，距离小腹约为一掌（手指至腕为一掌）。

正身提手

肩部发力，两臂向上提起，肘部依然不能弯曲，提起时两掌变成勾手，至勾手与下颌同高为止，意、力点均在腕部。

收拳

两臂依然伸直，勾手变为握拳，两前臂旋转180°，变为拳心向上，曲肘，收回至ru侧。

今天没有空闲时间，至于用法明天再写好了！;

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