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第2425章 第二阶段防守（第1页）

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今天是九月份的月底最后一天，段文允许梁小东休息一天，但梁小东并没有听段文的话，早上照样六点半起床，从七点到十一点，负重三十斤向上爬行与蛙跳台阶，高抬腿跳从三百节上的台阶返回原地，连续不停的做完了六组训练。下午四个小时的器材训练，晚上两个小时的低强度训练与拉筋拉韧带，这些训练课程梁小东都已经习惯了，不练浑身不得劲，而且现在这种强度的训练对他来说已经不再像完）

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