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31 训练下（第1页）

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“扎马步”——看似古老且无用，但这项经过数千年总结出来的训练方法，岂是这般简单，它真正的目的，就是锻炼一个人的核心肌群。“扎马步”是桩功的基础，看似动作简单，但其实门道极多。双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固。与此同时，收腹、提肛、含胸、拔背，吸气绵绵缓缓，呼气简短有力……孟道真传授的马步方法，不但可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力，更带有明显的淬炼真气的效用。卓飞二人法，尤其进攻手段薄弱……不是谁都能被你的击中的。剩下的一个月，你继续随我特训，苦练吧……”强禹疑问道：“就一个月时间……提高有限吧？”孟道真冷哼一声，“你这一个月，你准备吃更多的苦吧！怎也要让你再提高两个等级。”强禹表情顿时大为凄苦。孟道真长叹一声，缓缓道：“卓飞有着极高的战斗嗅觉，往往战斗中能突发奇想，占据先机。你的战斗我并不担心……只是你的功力……唉，你去伏龙寺，找找机缘吧。这一次的武道大会，能否争取到‘秘药·大还丹’，就要看你们这最后一个月的努力了。”“弟子遵命。”卓飞和强禹一起拱手为礼。

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