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精力管理（第1页）

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2021913??????极致精力管理??????????????????????需要做到这8点年龄越大新陈代谢／基础代谢就会变慢不是说因为工作啊，压力啊……一个人会发福，而是因为一个人的代谢慢了，就会有发福发胖就像那天成诚的蜜蜂小屋问的基础代谢是啥？????????就像一个运动达人什么都不做也比你散步的代谢高怎么能够让自己的身体变得越来越健康？?第一条就是有规律的进行健身?我觉得每个人找到你能规律的去做的运动就好了，至少一周应该保持三次以上，运动和不运动的人走路气场都不一样，所以健身还是要去坚持的。?第二点吃饭。细嚼慢咽，少吃多餐，七分饱，张萌萌姐的食普看一下[图片]吃完饭不要立马坐下来或躺下来，最好溜溜弯、走一走便于消化和吸收。?第三点，不要去喝碳酸饮料。???萌姐喝的青汁，肥胖，便秘，三高，睡眠不好，老年斑，骨骼酸痛……关于青汁的功效可以找度娘?第4点，你得给自己设计一个节律很多人做互联网这个行业睡得会比较晚，所以经常会晚上还吃很多东西，其实应该定一个原则，比如说8:30之后都不要吃东西。如果你特别饿，你到底该怎么办？你可以吃一根黄瓜或者是少量的坚果，尽量不要吃水果了，因为水果的含糖量都非常的高，或者是喝瓶希腊酸奶也是比较好的。?第5点，cheatal欺骗餐偶尔吃点甜食，应该设立一个频率，一周一次?第6点，轻断食（吃得特别好、特别多）那天燕子姐提出的观点可以，?????不过我没试过，也不是很喜欢??第7点就是，我每天都会称体重。???????监督效果。?最后一点，就是我会吃保健品青汁，胶原蛋白，钙片，维生素……等等，其实不是保健品就多好多好，因为你身体好多的微量元素吸收不到，然后你光是平时靠你正常吃的饮食，根本就摄入不到，甚至有些东西你一点都摄入不到，这是有问题的，所以我们得需要定向补充。什么样的营养元素是能加速我们的代谢？你对于萌姐吃什么保健品感兴趣，今天晚上我的直播是在7:00~8:00，我会专门跟大家去讲我平时都会吃什么保健品，青汁，胶原蛋白我都喝过，保健品也不是要一直喝，它是补充你的微量元素……“脸要穷养，身体要富养“－－－－－－题外话－－－－－－体能管理

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