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第二十二 小念头的练与用十四（第1页）
膀手
左拳变掌，掌心向上，左肘上翻同时向前推出，左掌在推出时顺时针旋转，定式时，肘部朝天，大臂与身体成90°，小臂与大臂成45°，掌心斜向前下方。
要点：
一：肩要沉，更要放松。
二：肘要略高于肩。
三：手掌要在身体中线。
摊手
肘部由上向下翻，翻转的同时小臂及手掌自然旋转，变成掌心向上的摊手。
要点：要注意归肘之力。
反掌（昂掌）
肘部发力，手指向前下倒出，以腕跟为力点向前印出，定式时，掌指向下，掌根高与肩平。
要点：
一：初始练习，手腕部容易难受，不要紧张，待臂部及腕部之筋拉伸后，就不觉难过了。
二：注意沉肩及肩部放松，只有如此，劲力的传输才会通达。
三：定式时，手掌需保持在身体中线。
摊手
动作要领与前面所学摊手相同。
圈手
动作要领与前面所学圈手相同。
收拳
动作要领与前面所学收拳相同。
接下来，换右手再做一次，动作要领相同，只是左右手互换而已。
这一组动作在练习时一定要连贯，不可停滞，也可以从套路中摘出，作为单式进行单独练习。
下节预告：膀手的用法。;
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